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                                                                                                                              <kbd id='48Bn3WCPzh'></kbd><address id='48Bn3WCPzh'><style id='48Bn3WCPzh'></style></address><button id='48Bn3WCPzh'></button>

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                                                                                                                                                      <kbd id='48Bn3WCPzh'></kbd><address id='48Bn3WCPzh'><style id='48Bn3WCPzh'></style></address><button id='48Bn3WCPzh'></button>

                                                                                                                                                              <kbd id='48Bn3WCPzh'></kbd><address id='48Bn3WCPzh'><style id='48Bn3WCPzh'></style></address><button id='48Bn3WCPzh'></button>

                                                                                                                                                                      <kbd id='48Bn3WCPzh'></kbd><address id='48Bn3WCPzh'><style id='48Bn3WCPzh'></style></address><button id='48Bn3WCPzh'></button>

                                                                                                                                                                          温州牌九-官方直营网站、值得信赖

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                                                                                                                                                                            南平市委副书记张国旺表示,将以建设“海峡两岸交流基地”为契机,积极弘扬中华文化优秀传统,阐发朱子文化的时代内涵,将朱子文化作为厚植两岸同胞情谊的精神纽带,增进两岸同胞亲情、友情,促进两岸经贸协作、文旅合作。(完)

                                                                                                                                                                            在雾霾严重的情况下,许多有运动习惯的人都会选择在室内锻炼,但在室内也有它的讲究。

                                                                                                                                                                            第一,您最好别去室内的公共健身房、羽毛球馆、篮球馆等场地。专家的建议是,请在自己家中锻炼。

                                                                                                                                                                            第二,在家中锻炼前,你的准备工作也不简单。首先,需要保持门窗紧闭,以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率,降低室内PM2.5浓度。随后,需要“除尘”,可选择具有品牌信誉度的室内空气净化器,还应在室内多摆放些绿色植物。

                                                                                                                                                                            第三,运动项目的选择很重要。要尽可能选择不需要增加呼吸量的运动,主要对柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼。女性朋友可选择做瑜伽、普拉提,少量的跳绳;男性则可做一些力量训练,如俯卧撑、蹲起,还可借助哑铃、杠铃、拉力器等辅助器材锻炼。

                                                                                                                                                                            雾霾天多吃三色食物

                                                                                                                                                                            红色清肺:罗汉果

                                                                                                                                                                            罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。

                                                                                                                                                                            黄色通鼻:南瓜金针菇汤

                                                                                                                                                                            金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力、抗菌消炎的作用,另外金针菇菌柄中有一种蛋白,能缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。而南瓜中富含β-胡萝卜素,能调节细胞内过敏性物质的平衡。两者结合,有不错的抗过敏症状的食疗作用。

                                                                                                                                                                            黑色养血管:黑木耳

                                                                                                                                                                            雾霾中细小的颗粒会进入血管,诱发心血管疾病。雾霾过后可多吃点黑木耳,其富含膳食纤维,对预防心血管疾病有一定的辅助作用,另外还能清肠胃。

                                                                                                                                                                            五种室内安全健身法

                                                                                                                                                                            雾霾天,有锻炼习惯的人难免感觉进退维谷:到室外锻炼担心雾霾危害健康;不锻炼又怕运动不足影响健康。怎样才能保持锻炼?专家给大家推荐了一些简单安全的室内健身法,您不妨试一试。

                                                                                                                                                                            原地跑 原地跑是典型的有氧运动,帮助锻炼心肺功能,强化下肢肌肉力量,建议持续10~30分钟。身体健康、有锻炼基础的人,可采用高强度间歇运动、高抬腿跑、开合跳等增加运动强度,缩短运动时间,提高运动效率。

                                                                                                                                                                            靠墙静蹲 双脚与肩同宽,背部贴近墙面,保持膝关节与脚尖方向一致,靠腿部气力缓慢下蹲,大腿与地面平行或比膝盖稍高,膝盖不要超过脚尖,保持1~3分钟后适当休息,重复1~3次。此举可有效锻炼下肢力量,促进膝关节伤病康复。如果腿部力量强,可选择原地半蹲、弓步蹲等动作,每组20~30次,做2~3组。

                                                                                                                                                                            俯身划船 手拿两瓶未开启的矿泉水,膝、髋关节微弯,塌腰,挺胸收腹,双手向上提拉,肩部内收。每组15次,做2~3组,可增加上肢力量。还可通过平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、小飞燕等动作来锻炼核心力量。

                                                                                                                                                                            与墙对抗 与墙保持一臂长距离,双腿并拢伸直,双手撑在墙上,屈肘让身体靠近墙后,再用力推离墙面,每组15~20次,做2~3组,可提高肌肉的张力与耐力。

                                                                                                                                                                            做家务 每天做家务2小时,消耗约400千卡热量,相当于中等强度运动40分钟。拖地相当于快走1600步,擦桌子相当于快走937步。做家务时,要避免长时间姿势不当引起身体损伤,有意增加一些动作,还可增加锻炼效果,如拖地时面朝拖把,两腿前后弓步站立,双手握住拖把柄,用手臂力量前后推移拖把,重复3次,前进一步;或擦桌子时双手按住抹布,身体不动,靠手臂力量来回推擦。

                                                                                                                                                                            本组稿件据《生命时报》《健康时报》等

                                                                                                                                                                            本报讯 记者孙兴维、通讯员李仙报道:12月上旬,第31集团军某特战旅组织战备拉动演练,与以往不同的是,官兵背囊前运袋里的黄脸盆和棉被棉褥不见了,取而代之的是折叠式水桶、单兵睡具等8种“升级版”器材。这是该旅从实战需求出发拟制战备物资配备标准的一个具体举措。

                                                                                                                                                                            战备物资携行前运是战备工作的重要组成部分。近年来,随着一些重量轻、体积小、用途广的物资器材不断补给,以往的被装携运行标准已滞后于实战需要。一次演练中,该旅官兵夜间野营突遭“敌”机侦察,但因撤收棉被棉褥等物资,延误了转移阵地时间。此后,该旅围绕打仗需要“带什么”“带多少”“怎么带”等问题进行了一次集中研讨,科学拟制战备物资携行前运标准。

                                                                                                                                                                            他们打破以往“携带东西越多越好”的陈旧观念,结合外训演练经验,将3种与实战贴合不紧的生活物资清理出背囊和前运袋,将背负式水袋、单兵睡具等8种新型实用物资纳入携行前运清单。与此同时,该旅将个人携行前运物资进行模块划分、全要素存放,遂行任务按需携带,季节转换时直接调整模块,并对照个人携行前运标准卡片,定期进行检查。他们还采取“以车代库”方式储存战备物资,确保遇到急难险重任务时,反应更灵敏、出动更快捷。

                                                                                                                                                                            “带什么物资、带多少,直接关系作战效能。”该旅领导介绍,他们每季度对各营连战备携行前运物资进行清点,并对照战备工作标准不断优化精简。前不久,上级全要素战备拉动检验,该旅官兵对自己所带的战备物资人人“一口清”,出动时间相比过去明显缩短。

                                                                                                                                                                            “我发现,《火星情报局2》增加了不少新玩法,变得不一样了。”作为一个普通观众,我很想这样来提案。过去,一提到大热的网综,紧跟着的就是“污”,而《火星情报局》显然就没有走套路。通过一场笑点十足的“火星”会议,搭配当下流行的话题,为节目赋予更加现实的社会意义,同时更引爆了“我发现”这个标签式的句型。 自11月4日上线以来,《火星情报局2》播放量呈现爆炸式增长,节目口碑仍在持续发酵之中,目前,播放量也稳稳突破5亿,直逼6亿大关。

                                                                                                                                                                            “逗逼”的节目隐藏了一颗严肃的心

                                                                                                                                                                            这一季的《火星情报局》给人的感觉是,虽然还是原来的配方,还是熟悉的局长,以及熟悉的“精神病”特工,但节目却悄然有了与原来不一样的“味道”。

                                                                                                                                                                            “脑洞大”是观众给《火星情报局》贴上的标签,到了这一季,节目的脑洞几乎开到“天际”,甚至跳出了人类的范畴,增强了特工们的想象空间和现实意义。“更有趣”是节目一直钻研的方向,这一季的《火星情报局2》营造和烘托的一种强烈代入感,让提案更加具有聊天性,让观众在共鸣的同时,发自内心得觉得好笑。“正能量”堪称这一季节目的点睛之笔,在“火星”这个逗逼的设定下,节目其实有一颗严肃的内心。由于网络视频用户基数大,且呈现年轻化趋势,所以在娱乐性和价值观上做到平衡,孵化出真正有意义有价值的综艺IP,才是最重要的核心竞争力。

                                                                                                                                                                            比如“地球人小时候都被迫当过父母的表演工具”的提案,引发不少80后、90后对于自己儿时的集体回忆,其实它是在反映“父母不要强迫小孩子做他们不想做的事”这一诉求,极具现实意义,很符合当下年轻人感兴趣的点。正如“局长”汪涵每期必提那句“在地球开会时最烦的,在火星开会是最快乐的!”节目中嘉宾热情、笑点密集,但《火星情报局2》却并不是一味地去迎合网络原住民的最低要求,而是希望通过节目传递没有负担的“火星”快乐,并通过提案的多元化、话题的深入度对网络上年轻群体的喜好进行探索,对当下流行文化进行更深一层地洞察。